Hartcoherentie is een eenvoudige en efficiënte ademhalingstechniek tegen stress-gerelateerde klachten. Verhoog je veerkracht, herstel de balans tussen lichaam en geest en kom zo weer dichter bij jezelf.
Herken je dit?
- vermoeidheid
- slecht slapen
- moeite met concentreren en focus
- prikkelbaarheid
- maag/darmklachten
- spierpijn nek/schouders
- hoofdpijn
- piekeren
- weinig zelfvertrouwen
- wil je steeds zelf alles onder controle houden
- weet je dat je op deze manier niet verder kan met je leven en heb je geen idee hoe het anders aan te pakken
- ...
Stress, stress en nog eens stress!
In onze huidige, prestatiegerichte maatschappij zijn de woorden 'stress', 'burn-out' en 'hyperventilatie' niet meer weg te denken. Dan heb ik het nog niet over de vele vage klachten (die je hierboven kon lezen) die we vaak gewoon als vervelend beschouwen.
Stress!!!
Je hebt geen tijd genoeg en houdt krampachtig vast aan een strikte planning zodat er maar niks fout kan lopen. De maatschappij verwacht van je dat alles perfect en vlot verloopt. Je moet sociaal zijn, altijd klaar staan voor anderen, zelfzeker zijn, steeds meer werk verzetten in dezelfde tijd, een gezin draaiende houden, studeren en hobby’s gecombineerd krijgen, een goed rapport afleveren... Ik kan zo nog wel even doorgaan. En falen is not done!
En dan is er ook nog je geest die lustig meedoet met dit spelletje. Hij vertelt je maar al te graag dat je niet goed bezig bent, dat je een zwakkeling bent, dat je het toch niet kan, wat anderen allemaal zouden kunnen denken... Niet te verbazen dat je dan soms door het bos de bomen niet meer ziet. Stress, stress en nog eens stress.
Dit kan anders!
Je leert dmv. coaching
- je stressniveau en gepieker verminderen
- moeilijke gedachten en emoties accepteren en loslaten
- je eigen grenzen bepalen
- vriendelijker en zachter te worden naar jezelf en anderen
- de dingen zien zoals ze zijn en niet zoals je denkt dat ze zijn
Effecten van hartcoherentie op lange termijn.
Na een paar weken ondervind je:
- meer focus en concentratie
- meer veerkracht in stressvolle situaties
- meer controle over angsten/paniekaanvallen
- gevoel van rust en welbehagen
- verandering in gedrag en denken in positieve zin
- meer weerstand tegen ziekten
Wat is Hartcoherentie
Hartcoherentie betekent dat het versnellen en vertragen van onze ademhaling en hartslag op elkaar zijn afgestemd. Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we de twee op een regelmatig tempo afwisselen, spreken we over hartcoherentie.
Onze hartslag en ademhaling worden bepaald door onze gedachten en emoties. Bepaalde zorgen en stress doen onze ademhaling en hartslag versnellen en vaak is er geen evenwicht meer tussen spanning en ontspanning. Er is geen sprake meer van coherentie. Anderzijds kunnen leuke, aangename herinneringen de hartcoherentie bevorderen.
Via onze ademhaling en vooral de focus erop kunnen we niet alleen ons hartritme maar ook onszelf opnieuw in evenwicht brengen. Door ademhalingsoefeningen wordt het hartritme gelijkmatiger. Hierdoor produceert het lichaam minder stresshormonen (cortisol) en meer DHEA. Dit laatste is een hormoon dat veroudering, geheugenverlies, vermoeidheid en burn-out tegengaat. Zo krijg je meer veerkracht ten opzichte van stress.
Onze aanpak
Gedurende 5 sessies leer je hoe je hartcoherent kan worden. De ademhalingstechniek is gemakkelijk aan te leren. Belangrijk is dat je zelf de discipline en motivatie vindt om dagelijks je oefeningen (3x6min/dag of 2x10min/dag) te doen.
Alle sessies starten met een meting van het ademhalingspatroon en de mate van coherentie.
Verder besteden we ook aandacht aan het anders leren omgaan met vervelende gedachten, emoties, vastgeroeste overtuigingen en patronen.
Een traject wordt altijd voorafgegaan door een intake-gesprek.
Heb je verdere vragen? Contacteer ons via mail of per telefoon op +32 478 28 16 24.